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예비군훈련 연차별 훈련안내 그동안 코로나로 인해 예비군훈련이 미시행되거나 축소훈련과 원격교육 등으로 진행되었다가 2023년부터 거리 두기가 해제되어 예비군훈련도 정상적으로 시행되고 있습니다. 오랜만에 정상적으로 예비군훈련을 시행하기 때문에 자신의 연차와 연차에 따른 훈련이 어떤지 궁금하실 거라 생각합니다. 이번시간에는 연차별 예비군훈련이 어떻게 진행되는지 알아보겠습니다. 예비군 1~4년차 훈련 전역한 해는 0년차로 예비군 훈련이 없으며 1년 차부터 4년 차는 동원예비군 훈련이라고 불리며 동원훈련 또는 동미참훈련을 받게 됩니다. 사격, 수류탄, 각개전투, 구급법, 주특기 등 현역에서 많이 해오던 훈련을 받게 됩니다. 동원훈련 2박 3일간 부대에서 지내며 현역들과 같이 생활을 합니다. 주특기 훈련 등 제법 힘든 일정을 보내게 됩니다... 2023. 3. 15.
컴퓨터 속도 느려짐 대처방법 컴퓨터를 사용하다 보면 처음보다 속도가 느려지는 상황이 찾아오곤 합니다. 포맷을 하는 방법도 있지만 백업을 해야 하고 시간이 걸리고 또한 포맷으로 해결이 되지 않는 경우도 있습니다. 따라서 포맷은 최후의 수단으로 생각할만한 방법입니다. 이번 시간에는 컴퓨터가 평소보다 느려졌을 때 대처방법을 알아보겠습니다. 1. 보안프로그램 다중설치 및 바이러스 감염확인 먼저 자신의 컴퓨터가 바이러스 감염이 되었는지 검사한 후 발견되었다면 치료해주시기 바랍니다. 우리는 습관적으로 보안프로그램을 설치하거나 무의식적으로 보안프로그램을 여러 개 설치한 경우가 많이 있습니다. 과거에는 보안프로그램이 하나정도 설치되어 있는 게 좋았지만 윈도 10 이후 자체 보안프로그램이 있어 굳이 백신을 따로 설치할 필요가 없어졌습니다. 따라서 .. 2023. 3. 13.
블루베리 효능 및 섭취방법 이번 시간에는 10대 슈퍼푸드 중 대표로 불릴만한 블루베리에 대해 알아보겠습니다. 항산화 물질인 안토시아닌이 다른 과일보다 훨씬 풍부한 블루베리는 여러 가지 놀라운 효능을 가졌습니다. 원산지는 북미이고 과거에는 우리나라에서 생산되지 않아 너무나도 비싼 과일이었지만 최근에는 국내에서도 생산되기 시작하며 가격이 많이 내려가 부담 없이 구매가 가능합니다. 블루베리 효능 1) 시력저하예방 및 백내장 예방 안구 망막에 존재하는 색소체인 로돕신이 부족해지면 시력 저하 및 안구질환이 발생할 수 있습니다. 블루베리에 존재하는 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 도와주어 시력저하를 막아주고 눈의 피로 및 안구건조증, 야맹증, 백내장예방에도 효과가 있습니다. 2)혈압 및 혈액순환 개선 블루베리는 혈압을 낮추어 고혈압을 예방해주.. 2023. 3. 10.
관절염 개선에 좋은 음식추천 우리가 일상생황을 하거나 운동을 하는 등 관절을 평생 사용하기 때문에 언제 가는 무리가 가거나 통증이 오는 경우가 찾아오기 마련입니다. 특히 과거에는 관절염은 젊은 사람들보단 고령층에서 주로 발생하곤 했는데 최근에는 서구화된 음식 및 스트레스 등 여러 가지 요인으로 젊은 사람들도 통증이나 관절염이 오는 경우가 많이 있으며 젊은 사람에게서도 퇴행성 관절염이 발견되고 있습니다. 관절염이 발생하면 체중조절을 통해 관절에 가해지는 힘을 줄여주거나 적절한 운동으로 근육을 강화하고 관절염 관련 영양제를 복용하는 방법 등이 있습니다. 심한 경우 병원에서 적절한 치료가 필요하기도 합니다. 그렇지만 자신이 아직 젊거나 병원이나 영양제는 피하고 싶다면 적절한 운동과 함께 관절염에 좋은 음식을 섭취하는 방법이 있겠습니다. .. 2023. 3. 8.
차전자피 효능 및 섭취방법 차전자피는 질경이라고 부르기도 하는 차전자의 껍질을 식용이 가능하도록 만든 형태를 말하며 풍부한 식이섬유를 가지고 있고 변비나 체중감량등 여러 가지 효능이 있어 요즘 인기 있는 건강식품입니다. 이번 시간에는 차전자피의 효능과 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 차전자피 효능 1. 변비개선 및 장운동 촉진 : 여러 연구결과로 차전자피를 섭취하면 변비개선에 효과적인걸로 알려졌으며 이미 서양에서는 오래전부터 변비개선을 위해 차전자피를 섭취했다고 합니다. 또한 설사증상 치료에도 쓰이며 장 운동 촉진에도 효과적입니다. 유산균과 비슷한 효과가 있다고 볼 수 있겠습니다. 2. 콜레스테롤 감소 및 혈행개선 : 성인을 대상으로 6주 동안 일정하게 차전자피를 섭취하게 한 연구결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 유의미 .. 2023. 3. 8.
다이어트를 위한 유산소 및 무산소 운동순서 건강과 다이어트를 위해서 운동을 하시는 분들이 많이 있습니다. 특히 다이어트를 위해 운동을 시작하시는 분들이 많습니다. 운동을 막 시작하는 분들 중 다이어트를 위해서 유산소운동과 무산소운동 중 어떤 걸 해야 할지 또는 순서를 어떻게 정해야 할지 고민하시는 분들이 많이 있습니다. 이번 시간에는 다이어트를 위한 유산소운동과 무산소운동에 대해 정리해 드리겠습니다. 운동만큼 식단관리도 중요합니다. 때때론 운동보다 식단관리가 다이어트에 더 큰 효과를 미칠 때도 있습니다. 아무리 운동을 열심히 해도 먹는 양이 많아지면 체중이 쉽게 감소하지 않습니다. 극단적인 식단관리를 할 필요는 없지만 다이어트를 위해서 운동 중이라면 평소보다 먹는 칼로리를 조금씩 줄여주는 것이 빠른 다이어트에 도움이 될 것입니다. 유산소운동 조깅.. 2023. 3. 3.
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