포화지방, 트랜스지방, 불포화지방 종류와 차이 정리
다이어트를 하거나 콜레스테롤을 관리할 때 모두들 지방을 멀리하고 최소한으로 섭취하시려 할 겁니다. 하지만 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원 중 하나이며 적당한 섭취가 필수적입니다. 이번시간에는 지방의 종류인 포화지방, 트랜스지방, 불포화지방에 대해 정리해 드리겠습니다. 포화지방 포화지방은 육류, 버터, 라면, 치즈, 기름 등 우리가 먹는 대부분의 음식에 일부라도 포함되어 있습니다. 다이어트를 하거나 콜레스테롤을 관리한다면 포화지방 조절이 필요하지만 1일 섭취량인 15g을 넘지 않는 선에 선 적당한 섭취는 꼭 필요합니다. 하지만 자신이 기름진 음식이나, 튀김, 버터 등을 좋아하고 자주 먹는다면 생각보다 쉽게 1일 포화지방 섭취량을 초과할 수 있습니다. 실제로 젊은 사람들 중에 포화지방 기준 섭취량을 초..
2023. 2. 8.
